Ofiste Kilo Almanın Nedenleri: İşe Başladıktan Sonra Gelen Kilolar

Pek çok kişi, masa başı bir işe başladıktan sonraki aylarda ya da yıllarda yavaş yavaş kilo aldığını fark eder. Bu kilo artışının arkasında genellikle birkaç ortak neden vardır.

Hareketsizlik

Masa başı işlerde gün boyu oturmak, enerji harcamasını belirgin şekilde azaltır. İşe gidip gelmenin araçla yapılması da günlük hareketi sınırlar.

İkramlar ve kutlamalar

Doğum günü pastaları, toplantı ikramları, misafirlere sunulan kurabiyeler ve bayram tatlıları, ofis hayatının bir parçasıdır. Bu ikramlar tek tek küçük görünse de toplamda önemli bir enerji alımına yol açabilir.

Stres ve yeme

İş stresi, bazı kişilerde tatlı ve atıştırmalık isteğini artırabilir. Yemek, stresle başa çıkmanın bir yolu hâline gelebilir.

Düzensiz öğünler

Yoğun günlerde öğle yemeğini atlamak ya da çok geç yemek, sonraki öğünlerde fazla yemeye neden olabilir.

Geç akşam yemekleri

Uzun mesai ve trafik, akşam yemeğinin geç saatlere kalmasına neden olabilir. Yorgun ve aç olarak eve dönmek, fazla yemeye ve hızlı hazırlanan, enerji yoğun yiyeceklere yönelmeye yol açar.

Çözüm önerileri

Evden yemek ve ara öğün götürmek, ikramlardan seçici şekilde almak, şekerli içecekleri bırakmak, her saat başı kısa bir hareket molası vermek, merdiven kullanmak ve iş çıkışı kısa bir yürüyüş yapmak, ofiste kilo almanın önüne geçmeye yardımcı olur.

Destek almak

Kilo artışı devam ediyorsa bir diyetisyenle çalışmak, iş düzeninize uygun bir plan hazırlamanızı kolaylaştırır.

Hareketi artırmanın pratik yolları için günlük adım ve merdiven yazımıza bakabilirsiniz. Diğer sayfalar ana sayfada.

Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir uygulama, diyet ya da takviye öncesinde hekiminize danışın.